دانلود رایگان

افزايش فالوور اينستاگرام

براي اينکه بتوانيم فالوورهاي اينستاگرام خود را افزايش دهيم بايد اصول اصلي را ياد بگيريم.

شايد برخي از اين اصول به نظر ساده و پيش پا افتاده باشد، اما به شدت در اعتبار پيج شما و افزايش فالوور موثر است.

از پروفايل تا تصاوير و ويديوها گرفته تا هشتگ‌ها، روش‌هاي لايو و استوري و تبليغات. همه اين اصول را بايد رعايت کنيد تا بتوانيد پيج‌ خود را به آهن‌رباي جذب فالوور تبديل کنيد. راه‌اندازي و کسب درآمد از اينستاگرام يکي از مهارت‌هاي پولساز کسب‌وکار است.

در ادامه براي شما مخاطب عزيز سايت بهترين ايده يک دستورالعمل يا چک ليست آماده کرديم. و با جزييات هر کدام را با يک مثال توضيح مي‌دهيم. پس بياييد شروع کنيم. اول شما را ? اصل مهم افزايش فالوور اينستاگرام آشنا مي‌کنيم.

1.      افزايش فالوور اينستاگرام؛ به کمک توليد محتوا

براي چند لحظه، سر خود را از بازي بيرون بکشيد و از بالا به قضيه نگاه کنيد.
حالا به اين سوال پاسخ دهيد.

آدم‌ها چرا شما را دنبال مي‌کنند؟ اصلاً خود شما چه يک سري پيج‌ها را فالو مي‌کنيد؟

پاسخ احتمالي شما:

به خاطر اينکه از پست و استوري‌‌هاي آن پيج خوشمان مي‌آيد. (به همين سادگي)

حالا چه چيزي باعث مي‌شود تا ما محتوا (پست و استوري) يک پيج را دوست داشته باشيم؟ فقط کافي است تا دو موردي که در بخش بعدي گفتيم را رعايت کنيد.

اولين قدم براي افزايش فالوور، توليد محتوايي است که به چشم مخاطب بيايد و براي او جذاب باشد. تجربه ثابت کرده است که اگر اين دو موضوع در توليد محتواي شما رعايت شود، به آن علاقه نشان مي‌دهند.

• مفيد بودن محتوا
• سرگرم‌کننده بودن محتوا

ترکيب اين دو عنصر، اولين فوت کوزه‌گري‌اي است که بايد بدانيد. ما قبلاً يک مقاله کامل و جامع درباره توليد محتوا در اينستاگرام منتشر کرده‌ايم که پيشنهاد مي‌کنيم حتماً آن را مطالعه کنيد.

حالا ما فرض را بر اين مي‌گذاريم که شما يک محتواي درجه يک توليد کرده‌ايد. يعني محتوايي که هم مفيد است و هم سرگرم‌کننده. هيچ مي‌دانستيد که همين محتوا مي‌تواند کاري کند که تعداد فالوورها، لايک‌ها يا ويو استوري‌هاي شما سر به فلک بکشد؟

6. از هشتگ (#) استفاده کنيد:

اکثر کساني که در اينستاگرام پست مي‌گذارند، از هشتگ براي پست‌هايشان استفاده مي‌کنند. اين کار باعث مي‌شود افراد بيشتري پست‌هاي شما را ببينند.

7. دوستان خود را در عکس‌ها تگ کنيد:

زماني که شما دوستان خود را در عکس ها تگ مي‌کنيد، در اصل شما اين عکس را به پروفايل آن‌ها نيز اضافه مي‌کنيد و در بخش عکس‌هاي تگ شده آن‌ها قرار مي‌دهيد. اين باعث مي‌شود دوستان آن‌ها نيز عکسي که منتشر کرده‌ايد را ببينند و همين موضوع باعث افزايش دنبال کنندگان شما شود.

8. با مردم در ارتباط باشيد:

اگر مي‌خواهيد معروف شويد در هر شبکه اجتماعي که فکر مي‌کنيد بايد با مردم در ارتباط باشيد و با آن‌ها وارد مشورت، بحث و گفتگو شويد و از اين طريق اکانت هاي خود را تبليغ کنيد. بهترين روش در اينستاگرام شرکت در بحث‌هاي نظرات صفحات پربازديد مي‌باشد.

4.مسابقات اينستاگرامي راه اندازي کنيد

برگذاري مسابقات اينستاگرامي يکي از بهترين روش هاي افزايش فالوور اينستاگرام است که امروزه خيلي از پيج هاي معروف و همچنين پيج هاي ناشناخته در اينستاگرام از اين روش استفاده مي کنند.

سعي کنيد در طراحي مسابقات خلاقيت به خرج دهيد و از هداياي ترغيب کننده و با ارزش براي برندگان مسابقه استفاده کنيد. هرچه جوايز برندگان ارزشمند تر باشد مسلما افراد بيشتري ترغيب مي شوند تا در مسابقه شما شرکت کنند.

مسابقات زيادي با موضوعات مختلف با توجه به حوزه کاري خود مي توانيد در اينستاگرام راه اندازي کنيد. ولي چيزي که مهم است سعي کنيد حتما شرکت کنندگان در مسابقه را دعوت به انجام دادن کاري کنيد. مثلا از شرکت کنندگان بخواهيد 5 نفر از دوستانشان را به مسابقه دعوت کنند و حتما از آن ها بخواهيد مثلا 2 نفر از دعوت شوندگان بايد پيج را حتما فالو کنند تا در مسابقه شرکت داده شويد.

همانطور که متوجه شديد مسابقات اينستاگرامي باعث افزايش فالوور سريع پيج تان مي شود. پس حتما سعي کنيد هر چند وقت يک بار مسابقاتي را در پيج اينستاگرام خود راه اندازي کنيد.

5.از وب سايت تان براي افزايش فالوور اينستاگرام استفاده کنيد

اگر وب سايت داشته باشيد ايده هاي خيلي خوبي براي افزايش فالوور پيج اينستاگرام تان وجود دارد. وب سايتي که هر روز داراي بازديد کنندگان جديدي است بهترين مکان براي تبليغ پيج اينستاگرام تان است.

يکي از ايده هايي که مي توانيد از آن در سايت تان استفاده کنيد قرار دادن بنر اينستاگرام تان در زير تمام پست ها است. با اين کار شانس بيشتري براي جذب فالوورهاي جديد داريد. چون مطمئنا افراد زيادي ممکن است از مقالات شما از طريق گوگل آشنا شوند و در اين صورت با ديدن بنر اينستاگرام شما که بايد جذاب هم باشد ترغيب مي شوند تا حداقل يک بار از پيج اينستاگرام شما ديدن کنند.

سعي کنيد حتما در صفحه درباره ما و تماس با ما سايت تان آدرس اينستاگرام تان را به عنوان يکي از راه هاي ارتباطي قرار دهيد. چرا که اين دو صفحه در هر سايتي جزء پر بازديدترين صفحات سايت محسوب مي شوند.

هر از گاهي سعي کنيد از طريق خبرنامه ايميلي سايت تان کاربرانتان را دعوت به فالو کردن پيج اينستاگرام تان کنيد. هميشه يک پيشنهاد ويژه و رد نشدني لازم است تا به دعوت به اقدام شما پاسخ مثبت دهند. پس حتما پيشنهاد ويژه اي براي کاربرانتان در نظر داشته باشيد.

شايد خيلي از اعضاي سايت شما تا الان اينستاگرام تان را دنبال نکرده اند. با قرار دادن اينستاگرام خود در امضاي ايميل هاي ارسالي تان مي توانيد اينستاگرام خود را به آن ها به عنوان يکي از راه هاي ارتباطي معرفي کنيد. همچنين در صورت فوروارد شدن ايميل ها توسط اعضاي تان ممکن است افراد بيشتري با اينستاگرام شما آشنا شوند..

چرا بايد افزايش فالوور در اينستاگرام داشته باشيم؟

تا حالا فکر کرديد چرا بايد افزايش فالوور اينستا رو جدي بگيريم؟ اين جمله درسته که 50 تا فالوور خوب داشته باشي بهتر از اينه که 1000 تا فالوور غير واقعي يا کم کاربرد داشته باشي. بله اين جمله کاملا درست است، اما شما اگر 50 فالوور واقعي داشته باشيد که از شما خريد مي‌کنند، مگه چند محصول براي فروش داريد که طرفدارها هميشه از شما خريد کنند. منظورم اين است که اگر جوراب مي‌فروشيد، يک مشتري تا کي بايد از شما جوراب بخرد؟?
پس ما بايد افزايش فالوور اينستاگرام را جدي بگيريم تا کسب و کار موفق تري داشته باشيم. بايد بيشتر ديده شويم و هدفمند محصولات و ارزش هاي شرکت و کسب و کارمان را نمايش دهيم. اما در ادامه به شما خواهم گفت که افزايش فالوور در اينستاگرام به چه صورتي بهترين بازخورد ها را به شما خواهد داد.

راه هاي افزايش فالوور

خب ما مي‌دانيم که راه هاي زيادي وجود دارد تا افزايش فالوور و لايک اينستاگرام رايگان و يا با پرداخت هزينه را داشته باشيم. اما بهترين دسته بندي براي افزايش فالوور کدام است ؟ حتما بين اين همه مقاله و يا راه هايي که بنظرتان مي‌رسد، گيج شويد و ندانيد که کدام راه را انتخاب کنيد. در زير دسته بندي راه هاي مختلف افزايش فالوور در اينستاگرام را برايتان مي‌گويم.

1. افزايش فالوور با کارهاي خاص
2. افزايش فالوور فيک
3. ربات افزايش فالوور اينستاگرام
4. افزايش فالوور واقعي اينستاگرام

راه ديگه اي وجود ندارد که افزايش فالوور داشته باشيد. يکي از اين راه ها را بايد انتخاب کنيد و به هدفتون برسيد. اما چگونه با چه ابزاري؟ کدام روش بهتر است؟ همه سوالاتتان در ادامه مقاله است. با هم چک کنيم.
از دسته اول شروع مي‌کنيم.

• فالوور واقعي کيست:

فالوور واقعي کسي است که به طور کامل محتواي پستها و کارهايي که انجام ميدهيد را دوست دارد.آنها کساني هستند که اگر به آنها بگوييد کاري را انجام دهند به دليل اينکه شما از آنها خواسته ايد اين کار را انجام ميدهند.به زماني فکر کنيد که شما طرفدار يک پيج بوده ايد و از بين بقيه ي پيج ها فقط آنها را انتخاب کرده ايد په چيز باعث شده از آن پيج خريد کنيد يا اگر از شما خواستد به خيريه کمک کنيد شما به آن ها اعتناد کرده ايد؟

اگر ميخواهيد هرگونه تاثير گذاشتن يا در معرض ديد قرار گرفتن را افزايش دهيد، اين کار بايد هدف اوليه ي شما در رشد فالووهايتان باشد.داشتن 10000 فالور بسيار بي ارزش تر از 100 فالور واقعي ، وفادار و مشتاق است .

به همين دليل است که ما با جامعه ي اينستاگرامي خود مانند طلا رفتار ميکنيم.

براي مثال:ما مصمم هستيم و تلاش ميکنيم که به هر پيشنهاد و اظهار نظر و کامنتي که به ما داده ميشود پاسخ دهيم . نشان دهيد که در پشت صفحه مانيتور گوشي يا لپ تاپ يک انسان قرار دارد که با مخاطبينش چت و تعامل ميکند.اين يک روش عالي براي نشان دادن و بزرگ کردن خودتان در اينستاگرام است به تمام کامنت ها و دايرکت ها پاسخ دهيد آن ها را لايک کنيد و برايشان کامنت بگذاريد .در بحث ها و نظر سنجي هاي آن ها شرکت کنيد و خودتان يک پيج زنده و نمايش دهيد .

تا جايي که ممکن است با مخاطبان خود همانطور که در زندگي شخصي صحبت ميکنيد، صحبت کنيد.به شخصيتي که در پيج داريد و با مردم رفتار ميکنيد اهميت دهيد. بگذاريد مردم فکر نکنند که در حال صحبت کردن با يک ربات هستند .

تعجب برانگيز است که چگونه بسياري از پيج ها جنبه ي اجتماعي شبکه هاي اجتماعي را فراموش ميکنند.اکنون ديگر يک مدل ارتباطي يک طرفه به هيچ فروشي کمک نمي کند. اين مدل خوبي براي بازاريابي و فروش نيست که در آن مخاطبين به صورت منفعلانه و به اجبار رفتار شما را بپذيرند.اگر کسي زمان صرف مي کند و زير پست شما کامنتي ميگذارد حداقل کاري که انجام ميدهيد اين است که جوابش را بدهيد.

اين يک کار اخلاقي ساده است در جواب براي کساني که براي ارتباط با شما تلاش ميکنند.اين کار باعث ميشود طرفدارانتان به يک فالوور واقعي تبديل شوند. ما حتي در دايرکت به مخاطبان و فالوورهاي جديد خود پيام خصوصي مي فرستيم.نکته ي کليدي در اينجا اين است که به مخاطبان خود پيام خوش آمدگويي بفرستيد زماني که شما را فالو مي کنند و در آنها حس خوشحالي ايجاد کنيد تا بخشي از جامعه ي اينستاگرامي شما شوند(جزو فالوورهايتان شوند.)

«اضافه وزن» و «چاقی» در دوران بارداری دقیقاً چیست؟

در اولین ملاقات پزشک قبل از بارداری، مامای شما ممکن است قد و وزن شما را اندازه بگیرد تا بتواند شاخص BMI شما را تعیین کند. BMI شما معیاری است که از قد و وزن شما استفاده می کند تا تعیین کند آیا وزنتان در محدوده سالم هست یا خیر؟ برای زنان باردار محاسبه BMI براساس وزن قبل از بارداری خواهد بود. خواندن این موارد برای مادرانی که دچار اضافه وزن در بارداری هستند ضروری است.

هنگامی که BMI محاسبه می شود، مقیاس بررسی آن به این شرح است:کمتر از ۵/۱۸ = کم وزن

۵/۱۸ تا  ۹/۲۴ = وزن سالم

۲۵ تا ۹/۲۹ = اضافه وزن

۳۰ تا ۹/۳۹ = چاق

۴۰ = به شدت چاق

اگر کسی که در مراقبت های بهداشتی شما دخیل است، مانند ماما و پزشک زنان، از واژگانی همچون “اضافه وزن” یا “چاقی” برای توصیف وزن شما استفاده کرد، ناراحت نشوید. بسیاری از زنان این شرایط را دوست ندارند، اما هیچ کس در مورد شما داوری نمی کند. ممکن است متخصصان پزشکی که در دوران بارداری از شما مراقبت می کنند ، نیاز به استفاده از این کلمات داشته باشند تا بتوانند اطمینان حاصل کنند که شما بیشترین مراقبت و احتیاط را برای داشتن یک بارداری سالم انجام خواهید داد. مثلاً کسی که به عنوان چاق طبقه¬بندی می¬شود، از مشاوره و مراقبت اضافی برخوردار خواهد شد.

خطرات اضافه وزن در بارداری چیست؟

اگر قبل از بارداری یا در اوایل بارداری BMI بالا (بیش از ۲۵) دارید، این امر می¬تواند بر سلامتی شما و نحوه رشد جنین تان تأثیرگذار باشد. هرچه BMI شما بیشتر باشد ، خطر بیشتری شما را تهدید می¬کند.

خطرات اضافه وزن در بارداری شامل موارد زیر است:

۱- فشار خون بالا و پره اکلامپسی یا مسمومیت دوران بارداری

۲- ترومبوز یا لخته شدن خون در رگ

۳- دیابت حاملگی (دیابت بارداری)

۴- تولد زودرس (تولد جنین قبل از رشد کامل)

۵- درد زایمان طولانی¬تر

۶- سزارین اورژانس

۷- خونریزی شدید بعد از زایمان

۸- BMI بالا و خطرات برای کودک

خطراتی که به موجب اضافه وزن در بارداری کودک شما را تهدید می¬کند شامل موارد زیر است:

۱- سقط جنین

۲- تولد زودرس (تولد جنین قبل از رشد کامل)

۳- زایمان جنین مرده

۴- متولد شدن نوزادی که وزن بالایی دارد

۵- خطر چاقی و دیابت در زندگی آینده فرزندتان

قطعاً خواندن این موارد برای مادرانی که دچار اضافه وزن در بارداری هستند کار دشواری است اما سعی کنید نگران نباشید. شما در طول دوران بارداری خود نیاز مراقبت¬های بیشتری خواهید داشت و موارد زیادی وجود دارد که می تواند به شما در به حداقل رساندن خطرات اضافه وزن در بارداری و داشتن یک بارداری سالم تر کمک کند.

“گاهی اوقات ممکن است به دلیل اضافه وزن در بارداری احساس کنید که بدترین مادر دنیا هستید. اما تمام آنچه که هر خانم بارداری می خواهد، داشتن یک بارداری سالم و در نهایت تولد فرزندی سالم است. بنابراین هنگامی که متخصصان مراقبت های بهداشتی یا پزشکتان درباره چاقی صحبت می کنند، سعی کنید احساس ناراحتی نکنید، زیرا آن ها فقط مطابق دستورالعمل برخورد می کنند و خواستار سلامت شما و فرزندتان هستند. به یاد داشته باشید که مدیریت افزایش وزن مادر در دوران بارداری و انتخاب مواد غذایی سالم، توصیه ای مفید برای همه مادران در بارداری، صرف نظر از وزن اولیه آن ها است.

آیا برای افرادی که دچار اضافه وزن در بارداری هستند احتمال کاهش این خطرات وجود دارد؟

اگر دچار اضافه وزن در بارداری هستید، بعید نیست بتوانید تمام این خطرات را کاهش دهید. اما موارد زیادی وجود دارد که باید انجام دهید تا مطمئن شوید که بارداری سالم تری خواهید داشت، مانند:

به تمام ملاقات پزشکان خود پیش از بارداری مراجعه کنید و مطمئن شوید که آیا توصیه ای برای آزمایش فشار خون یا دیابت حاملگی داشته اید یا خیر؟

خوب بخورید و فعال باشید

تمام مکمل های توصیه شده را مصرف کنید

از مشاوره تخصصی متخصص تغذیه و پزشک خود پیروی کنید.

آیا باید باردار شوم و وزن خود را کاهش دهم؟

خیر. حتی اگر به عنوان چاق طبقه بندی شوید، رژیم گرفتن در حین بارداری ممکن است به جنین آسیب برساند. فقط سعی کنید روی خوردن خوب تمرکز کنید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است در حین بارداری وزنی به دست نیاورید و حتی ممکن است کمی وزن از دست بدهید. این امر به کودک شما آسیبی نمی رساند.

در دوران بارداری چه مراقبت های ویژه ای انجام خواهم داد؟

اگر BMI بالای ۳۰ دارید، برای ارزیابی و مشاوره در مورد تغذیه سالم و ورزش به پزشک متخصص رژیم غذایی مراجعه کنید.

اگر دچار اضافه وزن در بارداری هستید بایستی کارهای زیر را انجام دهید:

اسکن های اولتراسوند اضافی برای بررسی رشد جنین

آزمایش فشار خون در هر ملاقات پزشک قبل از زایمان

آزمایش دیابت حاملگی بین ۲۴-۲۸ هفته (اگر BMI شما بیش از ۴۰ سال باشد ممکن است این آزمایش زودتر انجام شود)

ارزیابی خطر ابتلا به ترومبوز (لخته شدن خون در پاها یا ریه ها) در اولین ملاقات پزشک پیش از شروع بارداری، که پس از آن در تمام دوران بارداری شما این شاخص کنترل خواهد شد.

همچنین ممکن است نیاز به تزریق هپارین با وزن مولکولی کم داشته باشید تا خطر لخته شدن خون را کاهش دهد.

اگر BMI بالای ۴۰ داشته باشید، احتمال بروز عوارض در هنگام زایمان بیشتر است. این عوارض شامل:

درد زایمان طولانی تر

زایمان زودرس (قبل از ۳۷ هفتگی جنین)

سزارین اضطراری

در صورت نیاز به سزارین، خطرات عوارض بعد از عمل مثل عفونت و لخته شدن خون و عمل دشوارتر وجود دارد

عوارض بیهوشی به خصوص در زمان بیهوشی عمومی بدن

خونریزی شدید پس از زایمان یا در زمان سزارین

به دلیل وجود این خطرات، متخصص زنان و زایمان با شما در مورد ایمن ترین راه ممکن برای زایمان صحبت کرده در حالی که گزینه¬های پیش روی شما ممکن است محدود باشد. شما همچنین باید به یک متخصص بیهوشی (پزشک متخصص در تسکین درد) مراجعه کنید تا در مورد کاهش درد هنگام زایمان مشورت کند.

طبقه بندی چاق همیشه به این معنی نیست که به سزارین احتیاج خواهید داشت اما احتمال سزارین شما بیشتر است.

مصرف مکمل های بارداری:

مصرف مکمل های بارداری برای افرادی که دچار اضافه وزن در بارداری هستند اندکی متفاوت است:

اسید فولیک

اسید فولیک به کاهش خطرات ناشی از نقص لوله عصبی کودک کمک می¬کند. اگر BMI شما ۳۰ یا بالاتر است، باید دوز روزانه ۵ میلی گرم اسید فولیک مصرف کنید. این یک دوز بالاتر از دوز معمول بارداری است، بنابراین به نسخه پزشک خود نیاز دارید. در حالت ایده آل ، این کار باید یک ماه قبل از بارداری و تا رسیدن به هفته سیزدهم بارداری انجام شود. اگر قبل از بارداری آن را مصرف نکرده اید، نگران نباشید، اکنون مصرف آن را شروع کنید و تا هفته سیزدهم ادامه دهید.

مکمل های ویتامین D

به همه خانم های باردار توصیه می شود که روزانه ۱۰ میکروگرم مکمل ویتامین D مصرف کنند. اگر BMI شما بالای ۳۰ سال باشد، به احتمال زیاد شما فاقد ویتامین D هستید، بنابراین مصرف مکمل های ویتامین D برای شما بسیار مهم است

غذاهای مادران باردار دارای اضافه وزن:

اگر در دوران بارداری اضافه وزن دارید سعی کنید:

از “خوردن برای دو نفر” خودداری کنید.

وعده های غذایی خود را بر اساس غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، نان قهوه ای، ماکارونی قهوه ای یا برنجی که حاوی سبزیجات است، پایه گذاری کنید.

غذاهای سرشار از فیبر مانند جو، لوبیا، عدس، غلات، دانه ها، میوه و سبزیجات و همچنین نان سبوس دار، برنج قهوه ای و ماکارونی میل کنید.

به جای غذاهای چرب و دارای کالری بالا، هر روز حداقل پنج واحد از انواع میوه و سبزیجات میل کنید.

غذاهای کم چربی بخورید.

تا حد امکان از خوردن موارد زیر بپرهیزید:

مواد غذایی سرخ شده، نوشیدنی ها و شیرینی ها، بیسکویت هایی که دارای قندهای اضافه شده هستند و سایر غذاها پر چرب.

هر روز صبحانه بخورید.

به میزان حجم وعده های غذایی و میان وعده های خود دقت کنید و مراقب تعداد دفعات غذا خوردنتان در طول روز باشید.

https://koodakdif.ir/%d9%87%d9%85%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b2-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%da%86%d8%a7%d9%82%db%8c-%d9%88-%d8%a7%d8%b6%d8%a7%d9%81%d9%87-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d8%af%d8%a7/